免疫力低下常生病?跟着专家,輕鬆提升免疫力!

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多吃蔬果:蔬菜和瓜果富含维生素、矿物資和炊事纤维,有助于加强免疫力。特别是深色蔬菜和瓜果,如菠菜、胡萝卜、蓝莓等,富含抗氧化成份,可有用抵當疾支票借款,病。

包管卵白質摄取:卵白質是免疫體系正常運作的根本,可以從鱼、肉、蛋、奶、豆類等食品中摄入。優良卵白質有助于提高免疫细胞的活性。

摄入适當脂肪:适當的脂肪對免疫體系有利,可以選擇橄榄油、鱼油、坚果等富含不饱和脂肪酸微創植牙,的食品。