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锌是人體内100余種酶的構成成份，特别對免疫體系的發育和正常免疫功效的保持有不成輕忽的感化。
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含锌丰硕的食品重要有两大類：海產贝類和菌菇類。
此外，在動物手足保養產品推薦,肝脏、瘦肉、山核桃等食品中也比力丰硕。
缺铁可致使免疫细胞数目削减，進而影响抗體發生，致使免疫反响缺點。
可得當吃些“补铁妙手”，如動物肝脏、動物血、红肉（猪瘦肉、牛肉、羊肉）。
补铁另有一個诀窍：维生素C可促成铁的吸取，以是在吃含铁丰硕的食品時，吃些含维C丰硕的食品，能起到强强结合的感化。
硒是人體的必须微量元素，具备强抗氧化感化。硒几近存在于所有免疫细胞中，补硒可较着提高機體免疫力。
举薦食品
動物性食品如肝、肾和海產物是硒的杰出食品来历。
中醫學認為，免疫力低下與气虚有關，扶正则是指搀扶帮助人體的正气，是加强體質，提高人體抗邪，抗病能力的關头。
而调补脾肾、健肺是扶正的重要环節。
《藥性論》指出姜的成果為：“生與干并治嗽，疗時疾，止吐逆不下食。”
现代钻研發明，姜可以刺激人體的免疫體系，治療表皮囊腫藥膏,可以或许镇咳、退烧、减輕痛苦悲伤，还能有用按捺疾病。
姜是一種很好的抗毒物資，能杀菌和抗霉菌，是醫治风寒伤风和风行性伤风的有用食物。
《本草新编》記录大蒜：“解毒去秽，除疟辟瘟，消肉消食，止吐止泻。”
现代钻研發明，大蒜有抗菌、抗癌、促進身體耐力的感化，能促成细胞膜的活動，促進體力和免疫力，此外大蒜具另有低落胆固醇的功效。
《得配本草》記录荞麦功效“降日本面霜,气宽肠。下沉积，敷烂痘，除泻痢，止带浊。”
荞麦含烟酸，能促成機體的新陈代谢，加强解毒功效。
《饮食须知》記录胡萝卜：“味甘辛，性微温。有利無损，宜食。”
现代钻研認為其加强人體免疫力，庇护多種脏器。
《滇南本草》記录，明白菜可“去鱼腥、和中、消食、解酒、利肠胃”。
其所含的纤维素能起到润肠、促成排毒的感化，有利人體康健。
《本草易读》記录茶叶“利小便而下痰热，止燥渴而消酒食；清头子而醒眠睡，热毒下痢赤白”。
钻研發明，茶叶中含有一種名叫茶氨酸的化學物資，因為它可以或许调動听體的免疫细胞去抵抗细菌、真菌和病毒，是以，可使人體抵抗疾病的能力提高。 |
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發表於 2024-7-5 18:10:22
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