益生元指南:食物、益處和补充剂

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益生元是植物性纤维，用于豢養有利的肠道细菌，使其跟着時候的推移變得更强健、更康健。

這些益生元自然存在于某些富含碳水化合物的植物性食物中（更多内容見下文）。

它們也能够添加到食物和弥补剂中。

益生元可以與益生菌一块兒利用，支撑您體内的@有%V627H%利或友%Q7SK2%爱@的肠道细菌在此進程中滋生和繁华的機遇。

肠道内的好细菌越多，坏细菌就越少，坏细菌可能會致使康健問題，包含胀气、腹胀、腹泻、胃痉挛；情感颠簸；偏頭痛；過敏和皮肤刺激等。

益生元與益生菌

那末，咱們已谈到了益生元和益生菌的究竟，可是它們之間有甚麼區分呢？他們若何互相竞争？

好细菌與您體内天然存在的细菌@不%fzy16%异或類%8K8U1%似@，它們来自各類分歧類型的食品。
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总的来讲，它們有助于缔造康健的肠道微生物组，由于它們含有大量促成康健的细菌，比方嗜酸菌。

它們還會自動在您的肠道深處阐扬感化，刺激您的免疫體系，帮忙抵當傳染。

益生元為益生菌（咱們友爱的肠道细菌）供给完成事情所需的燃料（主如果碳水化合物和植物纤维）。

您的身體難以口臭藥,分化和消化益生元食品来历中的養分物資。

但它們不會挥霍。

它們以本身特别的方法對您身體的肠道微生物群發生踊跃影响——為食品供给杰出的肠足部去角質噴霧,道细菌。

這些未消化的食品進入结肠，益生菌将其發酵，然後将其用作能量。

有趣的是，益生菌是活的微生物，很輕易經由過程接触胃酸、高温或腐日本胎盤素,臭而被杀死。

另外一方面，益生元現實上其實不是活的有機體。

這象征着它們不會遭到肠道中可能履历的任何高温、腐臭、严寒或酸性前提的影响。

這使得它們對肠道康健更有价值，由于它們可以平安地穿過胃部的卑劣情况。

作為益生元纤维来历的食品不會落空其養分价值或味道，不管它們是新颖的仍是冷冻的。

归纳综合

益生菌是自然存在于您體内的好细菌，来自各類食品。

它們是活的微生物

益生元為益生菌供给燃料，主如果碳水化合物和植物纤维，它們必要阐扬超卓的感化。

它們不是活的有機體

為甚麼咱們必要它們？它們在體内有甚麼感化？

正如咱們方才肯定的，益生元與益生菌联袂互助，可改良您的总體肠道康健。

他們經由過程增长益生菌针對的有利细菌的程度来做到這一點；据报导，其益處是短暂的。

是以，益生元有時與益生菌連系以體香膏, 供给合生素醫治。

益生元被認為以多種分歧方法對人們的康健發生有利影响。

請務必記着，本文中的建议仅供参考，不该代替醫療照顾护士。