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维生素C,一向是倍受大师追捧的一种养分元素。不少小火伴都感觉常常三峽當舖,吃维生素C可以强体健身,加强免疫力,另有预防伤风的奇效。那维生素C是不是真的有这么奇异的成果呢?
北京大学人民病院呼吸内科主任医师马艳良:维生素C对付平凡伤风并无很好的预防感化。平凡伤风是病毒传染,大都均可以自愈。不少人感觉吃完维生素C今后,伤风很快就行了。可是即使不吃任何药物,平凡伤风的症状在一周摆布就会消散,以是个别的体验有时会强调药物的感化。
说到这里大师都清晰了吧,认为吃维生素C能预防伤风的说法实际上是毛病的。那末,哪些人群才必要注重弥补维生素C呢?
北京大学人民病院呼吸内科主任医师马艳良:起首要有持久摄取不足的根I88 娛樂城,本,若是没有摄取不足,正常饮食的环境下通常为不会呈现的,除非有一些吸取的停滞。若是产生牙龈出血,皮肤呈现瘀斑的症状,好比碰一下就会呈现一个大青斑,很长时候没法愈合,或皮肤有个伤口,修复的时候比力长,这类环境下就要斟酌到维生素C的缺少。
专家奉告咱们,必定要适当弥补,成人所需通常为天天100毫克至1000毫克,最高不克不及跨越天天2000毫克,不然就会对身体发生晦气的影响。
北京大学人民病院呼吸内科主任医师 马艳良:在正常饮食可以或许包管的环境下,咱们不太举荐多去弥补一些炊事的养分素。
若是摄取过量的维生素C,起首可能会引发胃肠道不适,好比呈现胃腰突病藥貼,酸。其次若是持久服用,忽然停用可能还会激发维生素C的缺少。并且有时辰反而会按捺其它的正常养分物资吸取。
别的,孕期过多弥补维生素对妊妇和胎儿也有不良的影响。专家还提示大师,连结种类丰硕与康健纪律的饮食,一般就可以获得身体所需的维生素C,其实不用决心举行弥补。 |
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