4個简单方法,提升免疫力

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秋冬日節，不但天气多變，也是伤风、沾染病等疾病的多發季。中醫認為，人體正气充沛，不容易传染外邪，之以是传染外邪是由于正气不足。有甚麼法子来提高自已的正气呢？下面给大師先容几個易學易做的小法子。

艾灸關元穴、足三里穴。

目標：培元固本、搀扶帮助正气。

定位：關元穴位于人體前正中线，脐中下三寸（施灸者第2～5指并拢時，中指近侧指間枢纽關头横纹程度的4指宽度為3寸）。足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻與解溪連线上。

操作：關元穴可用盒灸，足三里穴用灸条灸，每一個穴位15分钟。

频次：早、晚各一次。

肉桂、丁香、艾绒贴敷神阙穴。

目標：温中散寒、补肾助阳。

定位：神阙穴位于人體脐中。

操作：用肉桂、丁香中藥打细與艾绒拌均，放入神阙穴，外用伤湿止痛膏外贴。逐日贴敷2至4小時，為增强成果可用艾条灸贴敷處15分钟。

生姜泡足。

目標：解表、温中、散寒。

操作：将20g生姜打汁或切片放入热水盆中，（水温節制在42度如下，以防烫伤）在足浴時可用拇指指尖或食指，指指枢纽關头點揉涌泉穴。

频次：每晚临睡時，泡10-15分钟。

操练八段锦。

成果：调合阴阳、通理三焦、生發阳气。

操练：

一式，两手托天理三焦

竖立，两足分隔，與肩同宽。两臂天然鬆垂身侧，然後缓缓自摆布侧方上举至头顶，两手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同時趁势踮两脚根，再将两臂放下回复复兴，同時两脚根輕輕着地。

二式，摆布開弓似射雕

竖立，左足跨出一大步，身體下蹲作骑马式。两臂在胸前交织，右臂在外，左臂在内，眼看左手，然後左手握拳，食指翘起向上，拇指伸直與食指成八字撑開。接着左臂向左推出并伸直，头随而左轉，眼看左手食指，同時右手握拳，展臂向右平拉作拉弓状。

三式，调節脾胃须单举

竖立，两足分隔，與肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向右，同時左部下按，掌心向下，指尖向前。

四式，摇头晃脑去心火
頸椎按摩儀,
两足分隔，相距约三個足底的长度，屈膝半蹲成骑马势。两手伸開，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上體前俯，然後作圆环轉腰，滚動数圈後再反標的目的轉腰，在轉腰的同時，得當摆動臀部。

五式，五痨七伤向後瞧

竖立，两足分隔，與肩同宽。两手掌心紧贴腿旁電商與節目,，然後头渐渐瞻前顾後向後张望。

六式，两手攀足固肾腰現金板,

竖立，并足，两膝挺伸、上身前俯，以两手攀握两足趾，头略昂起。然後規复竖立姿式，同時两手握拳，并抵于腰椎雙侧，上身徐徐後仰，再規复竖立姿式。

七式，攒拳横目增力量

两腿分隔屈膝成骑马势，两手握拳放在腰旁，拳心向上。左拳向火线徐徐击出，右臂伸直，拳心向下，两眼睁大，向前虎視，然後收回左拳，如法击出右拳，摆布瓜代举行。

八式，暗地里七颠百病消

竖立，并足，两掌紧贴腿侧，两膝伸直，足跟并拢提起，離地数寸，同時举头，作全身提举势。然後足跟輕輕着地回复复兴。

防早洩藥,频次：每一個動作频频5次，逐日晨、晚各熬炼一遍。