预防感冒“万金油”维C?原来这么多年都理解错了

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维生素C，一向是倍受大师追捧的一种养分元素。不少小火伴都感觉常常吃维生素C可以强体健身，加强免疫力，另有预防伤风的奇效。那维生素C是不是真的有这么奇异的成果呢？

北京大学人民病院呼吸内科主任医师马艳良：维生素C对付平凡伤风并无很好的预防感化。平凡伤风是病毒传染，大都均可以自愈。不少人感觉吃完维生素C今后，伤风地板裝潢,很快就行了。可是即使不吃任何药物，平凡伤风的症状在一周摆布就会消散，以是个别的体验有时会强调药物的感化。

说到这里大师都清晰了吧，认为吃维生素C能预防伤风的说法实际上是毛病的。那末，哪些人群才必要注重弥补维生素C呢？

北京大学人民病院呼吸内科主任医师马艳良：起首要有持久摄取不足的根本，若是没有摄取不足，正常饮食的环境下通常为不会呈现的，除非有一些吸取的停滞。若是产生牙龈出血，皮肤呈现瘀斑的症状，好比碰一下就会呈现一个大青斑，很长时候没法愈合，或皮肤有个伤口，修复的时候比力长，这类环境下就要斟酌到维生素C的缺少。

专家奉告咱们，必定要适当弥补，成人所需通常賓果技巧,为天天100毫克至1000毫克，最高不克不及跨越天天2000毫克，不然就会对身体发生晦气的影响。

北京大学人民病院呼吸内科主任医师马艳良：在正常饮食可以或许包管的环境下，咱们不太举荐多去弥补一些炊事的养分素。

若是摄取过量的维生素C，起首可能会引发胃肠道不适，好比呈现胃酸。其次若是持久服用，忽然停用可能还会激发维生素C的缺少。并且有时辰反而台北招牌設計,会按捺其它的正常养分物资吸取。

别的，孕期过多弥补维生素对妊妇和胎儿也有不良的影响。专家还提示大师，连结种类丰硕与康健纪律的饮食，一般就可以获得身体所需的维生素C，其实不用决心举行弥补。