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標題: 不管身體阳没阳,這些食物可以提高免疫力,改善生病期間快速恢复 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-7-5 17:45
標題: 不管身體阳没阳,這些食物可以提高免疫力,改善生病期間快速恢复
本期导读：無論身體阳没阳，這些食品可以提高免疫力，改良生病時代快速規复

跟着“新10条”的公布，政策将渐渐铺開，身旁不少朋侪都變阳了，身體阳了该怎样辦？身體没阳的怎样辦？當咱們的身體免疫力下時，身體就輕易遭到病毒的陵犯。可以經由過程食品的方法加强人體的免疫力。

好比可以選擇含優良卵白的鸡蛋、纯牛奶、豆成品等，加强人體的免疫力，也能够吃鱼類、虾類，都有较好的结果。同時多吃绿色的蔬菜，也有很好加强免疫力的结果，好比明白菜、西红柿、芹菜、菠菜、胡萝卜等。

下面分享下這些食品的家常做法，保藏好，要常做给家人吃。這些食品不但可以提高本身免疫力，还可以改良在生病時代快速規复。

【芹菜炒虾仁】所需質料：芹菜1斤、虾仁10几個、油盐适當、姜2片、大蒜2瓣、白胡椒粉1茶匙、料酒半汤勺、鸡精1茶匙、淀粉适當、

做法步调：

1.把芹菜摘去叶子不消，再把芹菜洗净，把较粗的茎部，用刀拍一下，再把芹菜斜刀切成段。

2.虾仁挑去虾线洗净，在虾背處片一刀，把虾仁放在盘内，参加白胡椒粉，料酒，少量盐，抓匀，再参加少量淀粉，抓匀，腌制10分钟，如许炒出的虾仁吃着不腥，并且滑嫩。

3.锅内参加水烧開，参加少量盐和几滴油，下入芹菜焯水，水開後，煮1-2分钟，把芹菜煮至色彩變深绿。芹菜焯水時，在水中参加少量盐和几滴油，會使芹菜色彩變得更葱绿。

4.把芹菜捞出後，顿時放到冷水中投凉，使芹菜敏捷降温，如许可以連结芹菜脆嫩的口感，并且色彩也不會變黄，把芹菜捞出，沥清水分待用。

5.锅内参加油烧热，下入姜末和蒜末爆香，再下入虾仁翻炒1-2分钟，将虾仁炒至色彩稍變红。

6.下入芹菜一块兒大火翻炒平均，再参加盐，鸡精翻炒平均，淋入适當的水淀粉勾薄芡，快速翻炒几下，盛出装盘便可。一盘平淡适口的芹菜炒虾仁就做好了。

【老厨白菜】所需質料：白菜5-6叶、木耳1小把、猪肉100克、粉条1把、油盐适當、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、生抽1汤勺、老抽半汤勺、料酒半汤勺、干辣椒2-3個、花椒粉半茶匙、鸡精1茶匙、米醋半汤勺、

做法步调：

1.粉条必要提早泡發，把干粉条放在盆内，淋入热水，把粉条烫至變软，再用温水泡發1-2小時，把粉条泡發至無硬芯，木耳放到温水中浸泡1-2小時，把木耳泡發好。

2.白菜洗净，沥清水分，把白菜叶用手撕成块。

3.白菜帮用刀顺长切成两半，再斜刀片成片，白菜帮片成片，暗语大，能更好地入味。

4.猪肉切成片，用五花肉味道更好，葱切葱花，姜切粒，大蒜用刀拍一下，再切成末。干辣椒剪成段，辣椒籽不要。

5.锅内参加油烧热，下入肉片煸炒，将肉片炒至色彩變白，下入葱花，姜粒，干辣椒段，炒香。

6.淋入料酒和生抽，翻炒平均，去除肉片的腥味。

7.下入白菜片和木耳，一块兒大火翻炒，将白菜炒至断生，稍變软，淋入米醋，参加花椒粉，翻炒平均。

8.下入泡發好的粉条，再淋入老抽调色，参加盐、鸡精，蒜末，大火翻炒，将粉条炒至變透明，吸取的白菜炒出的汤汁，關火，盛出装盘便可，一道家常味美的老厨白菜就做好了。

【卧鸡蛋】所需質料：笨鸡蛋4個、猪肉150克、油盐适當、香油1\2汤勺、葱1段、姜1片、蒸鱼豉油2汤勺、

做法步调：

1.筹备好所需質料，鸡蛋最佳用土鸡蛋，東北的叫法是“笨鸡蛋”，就是田舍散養的鸡，下的蛋，有養分，猪肉用廋肉做便可以，有肥肉吃着比力腻。

2.起首把猪肉剁成肉泥，剁得细腻些，姜切末，一半的葱切成葱花，一半的葱切成葱末

3.把剁好的猪肉泥放在容器里，参加姜末和葱末，1\2汤勺油，再参加少量盐，不要加多了，後边步调还要加酱油，别做咸了，参加2汤勺水，用筷子搅拌平均，加點水，可使肉馅比力嫩

4.将搅好的肉馅放在稍深一些的盘子内，用汤勺抹平成圆形，铺满盘底便可以了

5.将鸡蛋磕入盘内，铺在肉饼上面，不要弄碎了，鸡蛋的数目按本身的需求放，也能够加多几個，盘子能装得下便可以。

6.蒸锅加水烧開，将盘子放在笼屉上，盖上锅盖，大火隔日本藥品推薦,水蒸15分钟，到時候後将盘子掏出，淋入酱油，酱油選用蒸鱼豉油或生抽均可以，蒸鱼豉油盐比力淡，还带有一丝的甜味，举薦利用，撒上葱花，淋入少量香油提味，一盘好吃味美的肉末卧鸡蛋就做好了。还可以用刀劃成8瓣，如许便利食用。

【豆腐丸子汤】所需質料：豆腐1块、猪肉300克、香油1汤勺、葱1段、姜3片、白胡椒粉1茶匙、料酒1/2汤勺、

做法步调：

1.将猪肉剁成肉泥，要将猪肉剁得细腻些，丸子成型好，将猪肉泥放在大碗中，参加葱末，姜末，料酒，白胡椒粉，参加少量盐，少量水，朝一個標的目的搅拌上劲，變得黏稠。

2.先将豆腐切成大片，再将豆腐切成小块，待用。

3.沙锅加水烧開，参加姜末，下入豆腐块，煮5-6分钟。

4.關小火，讓汤連结微開状况，将肉馅放于左三七粉,手中從虎口往外挤出丸子，右手用勺子接住然後下入汤锅中（或用勺子挖出丸子的外形），依样，将丸子全手下入锅中。

5.當丸子全手下入锅内後，開大火，将汤烧開，撇去浮沫，煮至丸子全数飘起来，参加盐调味，關火，参加白胡椒粉，香油，葱花，搅匀便可。

【西红柿菠菜鸡肉丸子汤】所需質料：鸡胸脯肉1块，西红柿2個、菠菜250克、鸡蛋1個、油盐适當、香油1汤勺、葱1段、姜2片、淀粉1汤勺、

做法步调：

1.筹备好所需質料，菠菜擇去老叶，投洗清洁，鸡胸脯肉切去筋膜，新颖的鸡肉肉質慎密分列、色彩呈清洁的粉赤色而有光泽，不要筛選肉和皮的概况比力干，或含水较多、脂肪稀鬆的鸡肉，另有就是不要筛選较着變色的鸡肉。

2.将菠菜切成寸段，西红柿切去果蒂，再切成块。

3.把鸡肉剁成肉泥，参加葱花和姜末，一块兒剁得细腻些。

4.将鸡肉放在容器里，磕入鸡蛋，参加1汤勺淀粉，少量盐，用筷子朝一個標的目的搅匀上劲，鸡肉脂肪较少，用淀粉增长它的粘度，鸡蛋會使鸡肉更嫩些。

5.锅加油烧热，下入姜末炒香，再下入西红柿块翻炒，将西红柿炒出水。

6.参加适當水，烧開，煮2-3分钟。

7.關小火，讓汤連结微開状况，将肉馅放于左手中從虎口往外挤出丸子，右手用勺子接住然後下入汤锅中（或用勺子挖出丸子的外形）當丸子全手下入锅内後，開大火，将汤烧開，撇去浮沫，煮至丸子全数飘起来。

8.下入菠菜，烧開，煮1-2分钟，待菠菜色彩變深黑眼圈眼霜,绿，参加盐调味，關火，淋入香油，搅拌平均，盛出便可。

【包菜西红柿牛肉汤】質料：牛肉500克、西红柿2個、包菜1\2棵、香菜1棵、盐适當、葱1段、姜2片、花椒几粒、大料1個、料酒1汤勺、白胡椒粉1\2茶匙、

做法步调：

1.筹备好所需質料，選用合适做炖牛肉的牛肉部位有不少，牛腩、牛肋条肉、牛胸肉、牛外脊，均可以，由于這些部位有皮有筋，并且肥瘦相間，如许的肉炖熟以後口感好。

2.把牛肉切成巨细平均的块，不要切過小，牛肉煮制後會缩水。

3.锅加水，冷水下入牛肉焯水，烧開撇去浮沫，将牛肉焯變色，捞出，用温水把血沫洗净

4.電饭煲内参加热水，下入焯好水的牛肉，再参加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，盖上電饭煲锅盖。用電饭煲炖牛肉简略，并且速率也快，炖出来的牛肉味道也比力好吃，點击電饭煲的粥汤功效，時候按時50分钟摆布便可以了，電饭煲起头事情煮牛肉

5.炖肉時代，把西红柿去蒂，再切成块，包菜叶子剥下来，投洗清洁，用手撕成块

6.到時候後，打開電饭煲锅盖，下入包菜和西红柿，继续煮制15分钟，不消盖锅盖，如许炖出的包菜叶子绿，不黄。

7.到時候後，参加盐调味，再参加白胡椒粉，搅拌平均，撒上香菜段便可。

【鲫鱼萝卜丝汤】所需質料：鲫鱼1条、白萝卜半根、香菜1棵、油盐适當、葱1段、姜2片、

做法步调：

1.把白萝卜刮去外皮，萝卜的外皮辣味比力重，鲫鱼去鳞去鳃和内脏，洗濯清洁，抹干鲫鱼概况水份,必定要把鱼腹内的一层黑膜去除清洁，鱼腹内的黑膜腥味比力重。

2.将白萝卜先切成片，再切成丝。香菜切段，葱切葱段，姜切片。

3.锅加少量油烧热，提起鱼尾沿锅边沿下锅，小火慢煎，煎至一壁金黄，概况變硬後翻面，一样鱼头和鱼尾的位置也必要煎到，煎至两面金黄。必定要煎至鲫鱼概况定型，起一层硬壳後再翻面，没有定型就举行翻面，輕易使鱼肉散開粘锅。将锅内煎鱼剩下的油倒出，油多，汤就看着比力油腻。煮鱼汤時，煎鱼這一步不克不及少，煎鱼後做的鲫鱼汤是奶白色的,不颠末油煎的步调，直接煮，做出的汤就是白開水样的。

4.淋入充足的热水，刚煎好的鱼温度较高，直接加冷水，冷水會使煎好的鱼的肉質散软。此外，热胀冷缩，热烫的鱼肉接触到冷水，概况一层會紧缩，阻碍鱼肉養分的分散。另有一點，冷水炖出的鱼汤會带有腥味。将煎好的鱼放入热水，鱼和热水温度差未几，鱼肉中的卵白質等物資會固结，鱼肉就不會散软，也有益于增长汤中養分。热水炖出的鱼汤，乳白清香，味道鲜美。放入葱段和姜片，滴几滴醋，大火烧開，用中火煮20分钟摆布，将鱼汤煮至奶白色。

5.下入白萝卜丝，烧開煮10分钟，参加盐调味，關火，参加白胡椒粉和香菜段，搅匀，盛出便可。一道汤色奶白，色香味俱全的鲫鱼萝卜丝汤就做好了。

【鲜虾面】所需質料：面条、大虾、熟鸡蛋、青菜、油盐适當、葱1段、姜1片、大蒜2瓣、白胡椒粉半茶匙、生抽1糖匙、料酒半汤勺、

做法步调：

1.筹备好所需質料，小白菜洗净，沥清水分，面条最佳選用鲜面条，口感劲道，用挂面也能够。

2.把大虾剪去虾枪、虾须和虾足，再用牙簽挑去虾线，把虾头用铰剪剪下来，放在碗内待用，虾身用铰剪把虾背剪開，如许輕易入味，把虾身放到碗内，参加料酒，白胡椒粉、少量盐，抓匀，腌制10分钟，如许可以清潔劑,去除虾的腥味。

3.锅内参加油烧热，下入虾头、葱花、姜丝、蒜片一块兒翻炒，用炒勺輕拍虾头，把虾黄挤压出来，有的色彩就會變得红润。

4.参加适當的水，再参加盐，生抽和料酒，烧開，煮2-3分钟，把虾头的美味煮出来。

5.将虾头和葱姜蒜一块兒捞出来不要。

6.下入虾身煮制1-2分钟。

7.再下入面条煮制，把面条煮至快熟時，下入青菜，一块兒煮熟，關火，盛出，把熟鸡蛋剥去外皮，切成两半，摆在碗内，一碗美味實足，養分味美的鲜虾面就做好了。

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