益生菌我們到底要不要吃?益生菌的奥秘與选择指南

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那末，若何保护肠道菌群的均衡呢？起首，咱們可以經由過程食通馬桶,品来弥补益生元，好比全谷物、瓜果和蔬菜。而直接的益生菌来历则是酸狐臭露,奶、泡菜等發酵食物。

在选择益生菌弥补剂時，記得要同時弥补益生菌和益生元哦！清肺潤喉,不外，要提示大師的是，抗生素但是益生菌的“仇人”，會粉碎肠道菌群的均衡。

在选择益生菌時，咱們要注重它含有哪些益生菌成份。重要的益生菌有乳酸菌、雙歧杆菌和布拉迪酵母。乳酸菌能帮忙消化和调理免疫功效；雙歧杆菌對便秘和腹泻出格有益處割草機,；而布拉迪酵母则能预防和醫治由抗生素或觀光引發的腹泻。

剂量也是關頭。益生菌的剂量通經常使用菌落构成单陽萎治療,元（CFU）来暗示，天天的弥补剂量必要在数十亿以上。以是，采辦時必定要看清晰剂量哦！