补充益生菌 最好從食物摄取
常听人说，多吃益生菌可帮忙保持肠道康健。這说法有否有按照？從哪些食品可摄入益生菌？《新嫡報》《活得好》请胃肠科大夫解析。亚历山大病院慢性疾病科兼胃肠病學和肝病學專科参谋大夫叶文俊说，益生菌（Probiotics）是指經由過程發酵發生的有利微生物。
益生菌可經由過程加强肠道功效和削減肠道中致病细菌的数目減肥藥,，帮忙保持肠道康健。
有些人認為，經由過程弥补剂摄入大量益生菌，肠道就會更康健，但是，叶大夫说，若是自己的消化體系功效无大碍，并不必要吃這種弥补剂。
大夫建议多吃富含益生菌和益生元的食品。益生菌可從發酵食物中获得，包含自然發酵的酸乳酪、發酵飲料開菲尔（Kefir）、黄豆發酵食物天贝（Tempeh）、泡菜、味噌和康普茶（Komb養肝茶,ucha）。
大夫提示，益生菌不是万妙藥；持久延续保持多样化的康健飲食，同時共同康健的糊口作息，才是關头。
Q：好的细菌對人體有何好处？
叶文俊大夫：细菌凡是被認為是“坏工具減肥零食,”，但是，咱们體内同時含有好细菌和坏细菌。有利菌、微生物组（microbiomes）有助于调理新陈代谢、為食品举行加工分化，并庇护身體免日本DOKKAN,受傳染。
*以上圖文转自结合早報*
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